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【安徽教育在線報(bào)道】為引導(dǎo)兒童青少年寒假期間科學(xué)用眼、規(guī)律作息、主動(dòng)預(yù)防近視，在教育部指導(dǎo)下，全國(guó)綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)修訂形成2023年寒假“多場(chǎng)景近視防控問(wèn)答”。

主動(dòng)預(yù)防篇：早檢測(cè)、早預(yù)防

1. 為什么說(shuō)寒假是近視防控的重點(diǎn)時(shí)段？

寒假恰逢春節(jié)，兒童青少年如果生活不規(guī)律、缺少戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。倡導(dǎo)家長(zhǎng)樹(shù)立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃寒假生活、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等。

2 如果發(fā)現(xiàn)近視了，怎么辦？

要到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議可散瞳驗(yàn)光，遵循醫(yī)囑科學(xué)矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進(jìn)展方面有一定的效果，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用，做好定期復(fù)查。

3 如果感染了新型冠狀病毒，要不要停戴角膜塑形鏡（OK鏡）？

本人或家人感染了新型冠狀病毒，或本人出現(xiàn)疑似新型冠狀病毒感染的癥狀，應(yīng)立即停戴OK鏡。如果繼續(xù)佩戴，有可能因新型冠狀病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性結(jié)膜炎等。另外，如有眼部不適，出現(xiàn)眼紅、刺痛、流淚、怕光、分泌物增多、視物模糊等癥狀需馬上停戴OK鏡，并及時(shí)到醫(yī)院檢查。

課外閱讀篇：正姿勢(shì)、亮度足

4. 長(zhǎng)時(shí)間閱讀紙質(zhì)書(shū)會(huì)不會(huì)傷害眼睛？

與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對(duì)眼睛的傷害相對(duì)較小。閱讀姿勢(shì)不端正、近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成眼睛疲勞。閱讀時(shí)要注意適時(shí)休息，持續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。

5. 寒假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的？

坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書(shū)寫(xiě)閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。

電子產(chǎn)品篇：選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)

6. 寒假在家，視屏?xí)r長(zhǎng)多久合適？

觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量減少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間每次不超過(guò)15分鐘，累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

7. 視屏選擇什么樣的電子產(chǎn)品？

視屏使用的電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板，不建議用手機(jī)�？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

8. 電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？

電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”是通過(guò)屏蔽藍(lán)光，調(diào)整對(duì)比度和亮度來(lái)護(hù)眼的。長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，仍然會(huì)引起視疲勞，加深近視程度。

9. 觀看電視電腦時(shí)，距離多遠(yuǎn)合適？

觀看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠(yuǎn)），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

10. 感覺(jué)眼睛干燥、疲勞該怎么辦？

持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過(guò)閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診。觀看電子產(chǎn)品時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。

規(guī)律作息篇：睡眠足、不挑食

11. 充足的睡眠對(duì)視覺(jué)發(fā)育有幫助嗎？

充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育。家長(zhǎng)以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時(shí)間。幼兒和小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

12. 寒假預(yù)防近視，膳食要注意哪些？

家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。

總之，家長(zhǎng)要樹(shù)立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃寒假生活、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等，對(duì)于近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。