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| 高三年級組長說，寒假高三學(xué)子這樣調(diào)整好心態(tài) |
| 來源：文匯教育 發(fā)布日期：2025-01-27 |
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正確看待春考分?jǐn)?shù) 對考生來說，如果考試結(jié)果不及預(yù)期，沮喪、懊惱、難過甚至感到焦慮都是正常的情緒體驗(yàn)。甚至，有的考生還會因?yàn)槭Ю欢螘r(shí)間內(nèi)無法集中注意力或打不起精神，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。要和這些考生說的是：請不要害怕，要學(xué)著去接納自己的情緒，多給自己一些時(shí)間和空間去消解。 如何消解這些負(fù)面情緒呢？當(dāng)感覺到心理特別壓抑、煩悶時(shí)，不妨做出調(diào)整，讓自己放松下來，比如，約上三五好友去戶外走走、聊聊，把內(nèi)心的煩悶傾訴出來；或者和同學(xué)約一場球，讓負(fù)面情緒隨汗水流走；可以來一場沒有目的地的City walk。 對絕大部分學(xué)生來說，春考的意義在于模擬演練、感受氛圍，并爭取在英語一考中獲得理想成績。學(xué)生應(yīng)以一顆平常心看待春考，通過春考發(fā)現(xiàn)自己在語數(shù)外三科學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，制定相應(yīng)的策略加以調(diào)整、改善，以便在下階段的學(xué)習(xí)中有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)或訓(xùn)練。
考試結(jié)束后，考生不妨回顧一下自己的備考過程，理性分析失誤的原因，根據(jù)自己的具體情況制訂下一階段的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃。需要注意的是，如果將自己的目標(biāo)定于“最近發(fā)展區(qū)”內(nèi)，那么經(jīng)過努力，這個(gè)目標(biāo)就更容易實(shí)現(xiàn)，從而收獲成功體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心；如果目標(biāo)定得太高，難以達(dá)成，那么信心就會受挫；如果目標(biāo)太低，又不利于激發(fā)自己的潛能，則失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。 針對短板尋找提升 春考外語成績不理想的考生，要和老師溝通找到短板，尋找有效的學(xué)習(xí)方法。外語學(xué)習(xí)一定要重視考綱詞匯，比如，一詞多性和一詞多義是高考中高頻出現(xiàn)的知識點(diǎn)，因此不能只盯著知道的義項(xiàng)背，一定要關(guān)注不知道的詞性、解釋。此外，2025年上海春考外語改革全部采用人機(jī)對話形式，考生需要模擬訓(xùn)練，適應(yīng)新的考試環(huán)境和形式。 此外，命題方向是注重加強(qiáng)與社會實(shí)際和學(xué)生生活的聯(lián)系，關(guān)注學(xué)生科學(xué)素養(yǎng)和人文素養(yǎng)的培育，考查學(xué)科教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，尤其是學(xué)生在具體情境中綜合所學(xué)內(nèi)容分析和解決問題的能力，杜絕偏題和怪題。六門學(xué)科使用新課標(biāo)和新教材后課程容量大幅增加，試題也更趨綜合、靈活。在高考一�？荚嚽�，大部分學(xué)校的新課剛結(jié)束或剛開始全面復(fù)習(xí)，所以，寒假是夯實(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。 首先，要熟悉教材、梳理原理、鞏固基礎(chǔ)知識。以化學(xué)學(xué)科為例，兩本必修、三本選擇性必修教材，學(xué)校在組織新課教學(xué)時(shí)，并非嚴(yán)格按照“先必修、后選必”的順序，大多是從必修延伸到選必的相關(guān)內(nèi)容。很可能學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)還沒有選必的教材，對教材中相關(guān)知識體系和內(nèi)容架構(gòu)并不熟悉。不妨趁寒假時(shí)間，精讀教材，包括“拓展視野”“化學(xué)史話”“實(shí)驗(yàn)探究”“項(xiàng)目學(xué)習(xí)活動”等欄目，根據(jù)自己的理解，畫出教材內(nèi)容的思維導(dǎo)圖。 考生不妨整理歸納一個(gè)學(xué)期所做的月考卷、周練卷、期中期末試卷，分析自己在加試三門學(xué)科中的薄弱環(huán)節(jié)，然后進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以彌補(bǔ)知識版圖中的短板。對一模卷進(jìn)行限時(shí)訓(xùn)練，嚴(yán)格控制在一小時(shí)內(nèi)。根據(jù)參考答案進(jìn)行批閱、有疑惑向授課老師詢問。 將情緒波動影響納入寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃 對于旨在通過春考上岸的同學(xué)來說，春考結(jié)束后要為后續(xù)的校測做準(zhǔn)備，提前了解意向報(bào)考院校的專業(yè)設(shè)置、校測形式、往年錄取分?jǐn)?shù)等，并通過上海市教育考試院等官方平臺及時(shí)了解春招的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和任務(wù)安排。今年春招增加了520個(gè)計(jì)劃，但增加的主要是民辦本科院校，對于公辦院校來說競爭難度并未降低�？忌鷳�(yīng)充分準(zhǔn)備、積極爭取，春考過后迅速進(jìn)入備考狀態(tài)，結(jié)合自己的志向，參照《2024年上海市普通高等學(xué)校招生各專業(yè)錄取人數(shù)及考分》，客觀理性選擇，明確目標(biāo)高校，確定自己努力的方向。 建議考生根據(jù)自己的實(shí)際情況，結(jié)合學(xué)校的教學(xué)安排，制訂切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。建議大家每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)，上午3小時(shí)，下午3小時(shí)，晚上2小時(shí)，既不睡懶覺，也不開夜車。同時(shí)要考慮情緒波動對學(xué)習(xí)的影響，并提前考慮該如何調(diào)整。計(jì)劃制訂好后，則嚴(yán)格執(zhí)行，不要因?yàn)橥饨缫蛩氐挠绊懚S意更改計(jì)劃或縮短每天的學(xué)習(xí)時(shí)間。（孫衛(wèi)中） |
