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| 每天一小時 抵消久坐“害” |
| 來源：人民網(wǎng) 發(fā)布日期：2024-10-19 |
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國家體育總局相關(guān)調(diào)研顯示，近年來我國青少年體質(zhì)健康狀況總體向好，柔韌性、力量、速度、耐力等指標在部分年齡段群體中有所提升，但近視、肥胖、身體姿態(tài)異常等問題依然突出，并呈現(xiàn)早發(fā)、高發(fā)的趨勢，積極參與體育鍛煉是增強青少年體質(zhì)、提高健康水平的有效方式。專家表示，中小學生每天累計完成1小時中等強度及以上的體育活動，有助于抵消久坐等帶來的消極影響，對提升青少年認知能力和心理健康都有積極效應(yīng)。
摘掉“小眼鏡”、減少“小胖墩”，運動十分有必要。據(jù)了解，針對青少年近視、肥胖等問題，國家體育總局正組織專家編創(chuàng)和面向社會征集健身指南與運動干預(yù)手段，編寫系列科普讀物，創(chuàng)編“近視防控操”“脊柱健康操”等。在山東日照，青少年脊柱健康管理被列入民生實事項目；在江蘇常州，當?shù)卣象w育、教育、醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域資源，開展學生脊柱健康篩查和減脂夏令營、冬令營活動。 目前，多地教育部門實施上下午大課間、每天一節(jié)體育課等舉措，還通過布置體育作業(yè)，督促學生進行體育鍛煉，鼓勵家長與孩子一起運動，形成良好的家庭運動氛圍。 鼓勵青少年走到戶外，享受運動樂趣，養(yǎng)成運動習慣，需要各方共同努力。在北京體育大學新聞與傳播學院體育新聞系主任宋巍看來，興趣是最好的老師，青少年充分感受運動的樂趣，才有堅持的動力。要鼓勵孩子們嘗試多種運動，引導(dǎo)他們找到真正喜愛的運動項目并堅持下去。個性化的運動計劃和目標也有助于青少年養(yǎng)成運動習慣。 青少年參與體育鍛煉，科學指導(dǎo)必不可少。上海體育大學運動健康學院博士生導(dǎo)師王雪強表示，青少年選擇運動項目時，要充分考慮自身特點和運動能力，“比如，體重超重的青少年，首選有氧運動，如游泳等，以幫助減脂減重，避免高強度運動給膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)帶來的負擔�！� 在冬奧冠軍楊揚看來，體育在青少年成長過程中發(fā)揮著重要作用，能幫助他們更好地面對挫折、總結(jié)經(jīng)驗，融入團隊、增強協(xié)作能力�！绑w育運動是青少年成長中的必修課，應(yīng)更深入、多元地融入日常生活。”楊揚說。（季芳） |
