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為幫助高三學(xué)子卸下心理包袱，掌握實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)小技巧，以更積極的心態(tài)迎戰(zhàn)后續(xù)考試，銅陵市實(shí)驗(yàn)高中特邀心理老師唐書，通過廣播開展了一場(chǎng)溫暖治愈的心理健康調(diào)適專題講座，為全體高三同學(xué)送上專屬“心理解壓包”。

講座一開始，唐老師就精準(zhǔn)拿捏了同學(xué)們的心情：考試后的小懊惱、連續(xù)刷題的小疲憊……她笑著告訴大家，這些五味雜陳的情緒都是正常反應(yīng)，不用逼自己“必須淡定”，坦然接納就好，瞬間拉近了和同學(xué)們的距離。唐老師從五個(gè)方面為大家支起“心理小妙招”：教大家做1分鐘情緒錨定練習(xí)，和負(fù)面情緒和解，不抗拒、不壓抑；提醒大家把測(cè)試當(dāng)成“雙重補(bǔ)漏提分機(jī)會(huì)”，別揪著分?jǐn)?shù)不放，用成長(zhǎng)型思維找問題、補(bǔ)漏洞；現(xiàn)場(chǎng)帶練腹式深呼吸、肌肉漸進(jìn)放松、5秒感官落地三個(gè)超實(shí)用的放松練習(xí)，1-2分鐘就能搞定，課間、候考時(shí)隨手就能用，快速緩解心慌、緊繃；還建議大家定個(gè)“考前微目標(biāo)”，不用貪多，簡(jiǎn)單具體、能完成就好，輕松找回學(xué)習(xí)的掌控感；最后貼心分享同伴、師長(zhǎng)、學(xué)校心理輔導(dǎo)室三大支持渠道，告訴同學(xué)們“備考不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗”，累了、煩了就主動(dòng)求助，這是智慧，不是軟弱。跟著老師的引導(dǎo)，同學(xué)們閉眼感受情緒、認(rèn)真做放松練習(xí)，原本緊繃的狀態(tài)慢慢舒緩，教室里的氛圍也變得輕松又溫暖。大家邊聽邊練，把一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單好操作的心理疏導(dǎo)小方法記在心里，收獲滿滿。

一場(chǎng)走心的講座，一份暖心的陪伴。市實(shí)驗(yàn)高中此次心理健康調(diào)適專題講座，精準(zhǔn)戳中該校高三學(xué)子的備考心理需求，用輕松的方式傳遞專業(yè)的心理知識(shí)，讓同學(xué)們?cè)诰o張的備考中找到了舒緩情緒的出口，掌握了可及時(shí)運(yùn)用的調(diào)節(jié)技巧。相信同學(xué)們能帶著講座里的“小妙招”，輕裝上陣、從容備考，把每一次考試都當(dāng)成成長(zhǎng)的契機(jī)，在高考的征程上，心有力量，行有方向，一路向陽！（供稿：心理健康教研組 信息員：汪潔）